Daržovės, turinčios daug vitamino D. Daržovės, kurių organizme vartojamas vitaminas D

Vitaminas D dažnai vadinamas saulės vitaminu, nes žmogaus organizmas jį gamina natūraliai, kai yra saulės spinduliai. Dėl šios priežasties paprastas daržininkystės veiksmas gali daug nuveikti, kad jūsų kūnas galėtų pasigaminti reikalingo vitamino D. Nesvarbu, ką užaugate - tol, kol reguliariai leidžiate saulės šviesą, jūs gerai dirbate.

Vis dėlto, kaip tai veikia, skiriasi ir tai gali priklausyti nuo daugelio dalykų, tokių kaip odos atspalvis, metų laikas ir nuo saulės poveikio. Žmonėms, vyresniems nei 70 metų, taip pat reikia papildomo vitamino D, kad būtų palaikomi sveiki kaulai. Dėl šios priežasties daugeliui žmonių svarbu ieškoti būdų, kaip papildyti vitamino D vartojimą. Vienas iš veiksmingų būdų yra dietos laikymasis.

Daržovės, turinčios daug vitamino D

Garsiausias vitamino D šaltinis, be abejo, yra pienas. Bet ar daržovėse yra vitamino D? Trumpas atsakymas nėra ypatingai. Daržovės daro daug už mus, tačiau aprūpinimas vitaminu D nėra vienas iš jų stiprių kostiumų. Tačiau yra viena pagrindinė išimtis: grybai.

Nors grybai iš tikrųjų nėra daržovės pačia griežčiausia prasme, grybus galima auginti namuose. Ir juose yra pakankamas vitamino D kiekis ... tol, kol jūs juos pirmiausia pateksite į saulę. Grybai saulės šviesą paverčia vitaminu D, kaip tai daro žmonės.

Išvyniokite grybus ir padėkite juos tiesioginiuose saulės spinduliuose bent valandą prieš valgydami - tai turėtų padidinti jų vitamino D kiekį, o kai tik juos suvartosite, tai turėtų padidėti ir jūsų..